do wody

[...] 50 g brązowy ryż , 150 g chudej wołowiny lub fileta z kurczaka (gotowane), pomidory lub ogórki kiszone Posiłek nr . 4 120 g łososia pieczonego lub wędzonego lub 150 g makreli wędzonej, pomidor, papryka czerwona lub zielona, sałata LUB Sałatka: 2 całe jajka, puszka tuńczyka z wody, 150 g ulubionych warzyw (poza groszkiem, kukurydzą i ziemniakami).

[...] pod SW trenuje kyokushin i K1). Co do mojej aktualnej masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz co sporo wody się odłożyło. W diecie mam 2700 do max 3000kcal/dzień, 2,5g białka/kgmc 1,5g tłuszczu/kgmc ok 5g ww na kgmc. Jestem endomorfikiem. Stosuje suplementację CM3, SAW, MATRIX [...]

[...] i tyle. Zamieniłem jasne pieczywo na ciemne, dużo nabiału, mało tłustych rzeczy, całkowicie wyeliminowałem słodycze, chipsy, fastfoody, zamiast zwykłych napoi piję dużo wody mineralnej itd itp (jakieś sugestie jeszcze?) i tak już 2 miesiące. Ale mam czasem tak, że cały dzień jadłbym i jadł. Wówczas walczę ze sobą samym i w 90% wygrywam [...]

[...] tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu (po 30 min) interwały 2x w tygodniu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : kłopoty hormonalne (tendencja do łapania wody) Stosowane wcześniej diety : 700 kcal :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/711667eb98294ceba5a654efe1945d71.png

[...] redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam Jeszcze litr.Mam też kilka pytań co do reverse diet 1.Do tej pory robiłem 3x40min [...]

[...] g W 415g T 75 g kcal 3130 do diety nie doliczyłem owoców ,warzyw , nasion dyni , słonecznika, orzechów które spożywam razem z posiłkami lub między nimi , dodatkowo 2-3 l wody na dzien BTW -jakimi suplami uzupełnić braki w diecie czy obędzie sie bez nich ? -mam kreatynę olimp mega caps 1250, ile caps dziennie należy brać i w jakiej porze ? wg [...]

[...] ryż, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo, do obiadów surowe warzywa np. papryki, pomidory itd, pierś z kurczaka zazwyczaj na obiad , jogurty naturalne, piję dużo wody, zielonej herbaty i codziennie piję czystek. Ćwiczę praktycznie codziennie : rowerek magnetyczny , jakieś filmiki z MEL B po rowerku no i jak mi się chce to trochę [...]

[...] kcal: 495,3 odrazu po treningu woda + glukoza 0,5g/kg masy Po treningu 100g makaronu B:11,3 T:2,8 WW:78,4 Kcal:176 70g cyca z kury B15,1 T:0,6 WW:0 Kcal : 68,4 330g Kefir 0% B:11,9 T: 0 WW: 17,8 Kcal: 118 B:26,4 T:3,7 WW:78,4 kcal: 244,4 Przed snem: 130 tuny z wody : B:30,6 T:0,6 WW:0 Kcal 129,2 ŁĄCZNIE : B: 199 T:73,1 Ww: 441,7 Kcal: 3046,2

[...] Odblok clomid grecki. Pytanie jest następujące, bo nikt wprost się nie wypowiedział - czy powinno się brać coś zmniejszającego ewentualne skutki uboczne m.in. retencja wody, ginekomastia itp. Czy nie obawiać się, przy takiej ilości teścia, wystąpieniem ewentualnych skutków ubocznych i katowania się dodatkowymi lekami??? Reasumując czy prop [...]

[...] w Maximum Whey działają również jako enzymy. Zapewnia to łatwe trawienie, bez uczucia wzdęć i dolegliwości jelitowych. Zalecane dawkowanie Dodaj miarkę (39g) do 150-200ml wody i wymieszaj. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Whey Porcja 39g Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2262g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]

[...] ...bo mam delikatny problem... nie wiem czy dobrze je zażywam : wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B. trening 10-11:30 wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej [...]

[...] Quamtrax Witamina E działa przede wszystkim w środowisku rozpuszczalnym w tłuszczach . Zalecane porcjowanie Weź 1 kapsułkę Quamtrax Vitamin E dziennie z odpowiednią ilością wody. ZALECANA DAWKA CODZIENNA: 1 kapsułka. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4064770d014e43069c3de5b9261ec0a4.jpg KUP TERAZ [...]

Witam. trenuje od ok 2 lat. zależy mi na sile oraz masie z większym naciskiem na siłę. nie chciałbym żeby po cyklu za bardzo nabrać wody lub napuchnąć. jeśli już masa to "dobra". planuje zrobić cykl ok 5 -6 tyg a później zacząć redukcję. trochę za dużo ważę i mam za grube uda (70cm) ;(. jeśli chodzi o poprzednie cykle to miałem 2 na mono i jakieś [...]

[...] do budowy miesni ), lepiej sie wchanialo itp. takze przydaloby sie, zeby ustapily wszelakie problemy zwiazane z ukladem pokarmowym i wydalniczym Wiem, ze nie nalezy pic wody 30 min. po i przed posilkiem. Przeczytalem takze, ze ziolka spozyte 3-5min przed posilkiem(lub odzywka) dzialaja jako stymulatory i latwiej sie wszystko wchania [...]

[...] dziennie (wystarczy i czy to w ogóle działa?)...tylko nie wiem jak tego sensownie użyc. Troche informacji o mnie: jem co popadnie, kiedy popadnie, pije duzo kawy, mało wody bo nie lubie jej smaku, raczej nie jem słodyczy ani innych smieci (czipsy), nie pije kolorowych napoi typu cola, z chęcią przeszłabym na zdrową, sensowna dietę ale nie [...]

[...] miksujemy z ksylitolem na białą masę 5. Do ubitych białek dodajemy resztę składników i delikatnie mieszamy. 6. Masę przelewamy do formy i pieczemy 20-25 min w 180 stopniach. Polewę zrobiłam z odżywki + kakao + mała ilość wody. Smacznego :) /SFD/2017/5/20/6d301baba7b6403f881b0aa870d979bd.jpg /SFD/2017/5/20/9912504f626a44529660e884f50e8ea3.jpg

[...] zbyt dużo białka(tu też prosiłbym o korektę jeśli chodzi o te liczby, w razie potrzeby podam cały rozkład posiłków) zero śmieciowego żarcia czy przekąsek i duze spożycie wody) Suplementy: Białko WPC PROTEIN PLUS oraz w miarę możliwości finansowych bcaa fitmax Moja pytania brzmią następująco: Czy przy tej intensywności treningów (brak dni [...]

[...] plan treningowy jest dobry? Dobrze połączone partie ciała do ćwiczeń? 2.Co zmienić/wyrzucić/dodać do mojego codziennego jadłospisu i w jakich ilościach? 3. Ile mam jeść gramów białka dziennie i kiedy najlepiej? 4. Czy muszę jeść warzywa? 5. Czy owoce są dobre bo posiadają fruktozę? 6. Czy to źle że w ciągu dnia pije mniej niż jeden litr wody?

[...] 2 białka z jaj 5. posiłek Mleko 1.7 % Płatki owsiane 70g Jabłko 6. Przed snem 100g twarogu pół tłustego Witaminy Posiłki jem od 2.5 do 3.5 godzin. Piję ok 3.5 litrów wody. Co by w tym zmienić ? bo chcę optymalnie spalać tkankę tłuszczową, a mimimalizować spalanie mięśni miałem BCCA, ale się mi skączyły. dam radę w 5 miesięcy się [...]

[...] i czy dosypane kakao nie zaszkodzi na wchłonienie się białka w organizm ? Oto składnik zamówionego prze zemnie białka : Wartość odżywcza w 100g 1 porcja (35g+200ml wody) Wartość energetyczna 1551 kJ/ 371 kcal 543kJ / 130 kcal Białko 85 g 30 g Węglowodany 1 g 0,34 g w tym cukry 0,1 g 0,03 g Tłuszcz 3 g 1 g w tym nasycone [...]